Metakognitiv stresscoaching
Fra mistrivsel til trivsel og overskud i hverdagen.
Få redskaber til at stå stærkt i eget liv. Lær at forstå, hvordan dit nervesystem holder stressen i gang, og hvordan du kobler af og håndterer dine stressorer.
Om metakognitiv stressterapi
Metakognitiv stressterapi fokuserer på bevidstheden om tankemønstre og evnen til at håndtere dem. Terapien bygger på en forståelse af, at mange psykiske lidelser skyldes en dysfunktionel metakognition, dvs. en uhensigtsmæssig opfattelse og regulering af ens egne tankemønstre. Målet med metakognitiv terapi er at øge bevidstheden om tankemønstre og forbedre evnen til at håndtere dem.
Metakognitiv terapi er en nyere evidensbaseret terapiform og metode, som er særlig effektiv til at behandle overtænkning, grublerier og bekymringer hos mennesker, der oplever stress, angst og/eller depression.
Metakognitiv terapi handler ikke om indholdet, af de tanker vi har, men om hvordan vi forholder os til vores tanker. Hvad vi gør med tankerne, og hvor meget tid vi bruger på dem.
I metakognitiv terapi lærer man via øvelser, at få et andet forhold til sine tanker, så du ikke er så fanget af dem og kan leve dit liv mere bekymringsfrit.
Du har selv en afgørende rolle for, at terapiformen har en effekt, da metakognitiv terapi indebærer træningsøvelser, som skal øves derhjemme fra gang til gang.
Metakognitiv terapi er relevant for alle på tværs af alder, problemstilling og diagnoser.
Et metakognitivt forløb består af 6-10 samtaler over en 3 – 5 mdrs. periode. Nogle gange skal der flere til, men mange oplever allerede efter første gang en positiv forandring på deres overtænkning.
Alle forløb er individuelt tilrettelagte
Stresscoaching i Metakognitivt perspektiv – fra mistrivsel til trivsel og overskud i hverdagen.
Få redskaber til at stå stærkt i eget liv.
Dit nervesystem holder stressen i gang – du lærer at koble af og få øje på dine stressorer.
Vi arbejder med konkrete øvelser og redskaber, som skal øves. Du har selv et ansvar for at opnå de ønskede resultater. Du får små huskekort med hjem.
Fokusområder i det metakognitive stresscoachingforløb
Nervesystem & afkobling
Dit nervesystem holder stressen i gang – lær at koble af og få øje på dine stressorer.
Øvelser & træning
Vi arbejder med konkrete øvelser og redskaber, som øves derhjemme for at opnå holdbare resultater.
Huskekort til hverdagen
Du får små overskuelige huskekort med hjem som en støtte og reminder i din daglige rutine.
Søvn og tankemylder
Når du får nedbragt dit tankemylder, får du en bedre nattesøvn.
Tanker er bare tanker
Du lærer at forholde dig passivt observerende til dine tanker.
Stå stærkt i eget liv
Få redskaber til fremadrettet at forebygge tilbagefald og stå stærkt og afklaret i din hverdag.
Hvordan foregår et samtaleforløb?
Et metakognitivt stresscoachingforløb består typisk af 6-10 samtaler over en periode på cirka 3-5 måneder. Forløbet tilpasses altid individuelt til din specifikke livssituation og dit behov.
Samtalerne afholdes i rolige og trygge omgivelser i klinikken i Søndersø eller online via sikkert videolink. Hver samtale varer 45 – 60 minutter.
Du vil altid gå fra en session med konkrete redskaber og klarhed over dine næste skridt, så du trygt kan bevæge dig fra mistrivsel til ro, overskud og trivsel.
Certificeret Metakognitiv Stresscoach
Uddannet ved Psykoterapeuterne i Århus med speciale i evidensbaseret stresscoaching og metakognitive metoder til afkobling af nervesystemet.